как обмануть аппетит - Самое интересное в блогах

Помимо физического насыщения, пища дает нам, пожалуй, самое необходимое для полноценной жизни ощущение – психологическое удовлетворение. Именно оно является причиной «заедания проблем» или богатых праздничных застолий и, как результат, появления лишних килограммов. Современные ученые полагают, что быть счастливым можно и, не переедая – нужно лишь больше уделять внимания всему, что связано с трапезой.

Формула Психологи установили, что идеальная для человека порция пищи рассчитывается по формуле Х = 100% – 50%. Иными словами, это ровно половина от того количества еды, которое мы готовы «съесть глазами»! Выходит, для того, чтобы насытиться и не приобрести лишний вес, нам достаточно половины привычной порции. В действительности, человек устроен так, что, накладывая себе порцию еды, он подсознательно берет в 2 раза больше, чем необходимо его организму для насыщения, то есть берет «про запас», объясняют ученые.

Отвлечение внимания Российские психологи доказали, что посещение продуктовых магазинов с жевательной резинкой во рту, способно уберечь потребителей от незапланированных покупок, особенно, если поход в супермаркет пришелся на голодный желудок. Как оказалось, процесс жевания ароматической резинки «отвлекает» внимание части головного мозга, отвечающей за чувство голода, дает кратковременное насыщение и позволяет не совершать необдуманные покупки по принципу «съесть глазами».

Ню Трапеза в обнаженном виде – еще один способ заметно сократить потребление калорий! «Достаточно раздеться перед обедом и чувство неловкости за несовершенства фигуры заставит вас съесть гораздо меньше», – уверяют психологи.

Ставить галочки Всегда точно помните, что и в каком количестве вы съели за день. По мнению психологов, такой контроль потребляемой пищи позволит со временем научиться балансировать свой рацион вне зависимости от влияния внешних факторов. Практикуя это на протяжении 50 дней, вы не только научитесь правильно составлять меню, но и станете прислушиваться к желаниям собственного организма. Так, например, если на обед вы ели мясо и мысленно поставили «галочку» о том, что мясное блюдо сегодня уже имело место в рационе, на ужин вы, скорее всего, предпочтете рыбу, овощи или грибы.

Обман зрения Ученые едины во мнении, что синий цвет посуды способен умерить аппетит. Все дело в том, что темно-синий цвет, как и каждый из четырех основных цветов, является выражением одной из основных биологических потребностей: физиологически – покоя, психологически – удовлетворения. Наш мозг «читает» цветовые сигналы на уровне коллективного сознания, поэтому информационный посыл синего цвета, будет хорошо понятен подсознанию и даст сигнал удовлетворения гораздо раньше.

Напоминание Психологи считают, что выработать в себе привычку умеренно питаться можно за три недели ежедневных тренировок. Один из самых эффективных способов – вспомнить истинное предназначение вещей и повлиять на собственное подсознание! Для этого необходимо развесить «напоминалки» везде, где необходимо выработать новые привычки, например, на графине с водой! Для графина подойдет записка следующего содержания: «2 литра в день – твоя норма», для холодильника: «Зачем ты открываешь меня, посмотри, который час!».

Вечный вопрос Отвечать на вечный вопрос «Сыт ли я?», психологи советуют ровно через 20 минут после еды. Чтобы ответить на него честно, прислушиваясь к собственному организму, вам необходимо сразу после еды встать из-за стола.

Аперитив Лучший аперитив для снижения аппетита – томатный сок. Выпейте стакан томатного сока перед едой, и ваша порция будет на 1/3 меньше обычной.

Массаж Ученые считают, что излишний аппетит притупляет необычный самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом, и чувство голода заметно сократится

Как обмануть и уменьшить аппетит

Как обмануть и уменьшить аппетит

Всем женщинам хочется быть стройными и выглядеть привлекательно, особенно весной и летом. Лишние килограммы, набранные за зиму, чаще всего обусловлены банальным перееданием. Возможно ли контролировать свой аппетит и освобождаться от лишнего веса? Да, это сделать достаточно просто, если знать, как обмануть свой аппетит.

1.Выпейте перед едой стакан воды. Это позволит частично погасить аппетит, в результате чего вы съедите на треть меньше, чем обычно.

2.Также обмануть аппетит поможет настой из слив и инжира. Для этого залейте 0,5 кг плодов тремя литрами воды. Варите смесь до тех пор, пока не останется 2,5 л жидкости. Выпивайте полстакана полученного настоя каждый раз перед едой.

3.Умерить аппетит можно и с помощью модной сегодня ароматерапии. Как только почувствуете внеплановый позыв к приему пищи, понюхайте грейпфрутовую кожуру или какое-либо цветочное или фруктовое ароматическое масло. Это поможет умерить аппетит, так как центр обоняния находится рядом с центром голода, в результате чего запахи могут на некоторое время заглушить чувство голода.

4.Отличным способом борьбы с повышенным аппетитом станет обычная зубная щетка. Достаточно каждый раз, когда голод зовет вас к холодильнику, чистить зубы. Сработает психологическая установка (зубы чистят после еды), и аппетит пропадет.

5.Откажитесь от дурной привычки есть «за компанию». Это позволит нормализовать режим питания, в результате чего периодические приступы голода перестанут вас мучить. Ешьте строго по часам, чтобы организм привык вырабатывать желудочный сок лишь в определенное время.

6.Для обуздания своего аппетита можно использовать цветотерапию – ешьте из посуды синего цвета. Считается, что темно-синий цвет, так как и 3 других основных цвета, несет в себе негласное выражение одной из основных человеческих потребностей: в физиологическом смысле – покоя, в психологическом – удовлетворения. Цветовой посыл синей посуды хорошо понятен вашему подсознанию, в результате чего мозгом будет получен сигнал удовлетворения намного раньше, чем при поглощении пищи с посуды другого цвета.

7.Хорошо работает и обычное отвлечение внимания. При походе по магазинам жуйте жвачку. Она сбережет вас от незапланированных покупок, если вы отправились в супермаркет голодными. Процесс жевания «отвлечет» мозг от навязчивого желания что-нибудь съесть.

8.После приема пищи сразу же вставайте из-за стола. Это поможет вам честно ответить на вопрос «Сыт ли я?», так как часто бывает, что желудок уже полный, а глаза еще не наелись.

9.Снизить аппетит помогут и аперитивы. Лучшим из них является томатный сок, который рекомендуется пить за 5-10 минут перед едой. Вы заметите, как ваша порция сразу же станет на треть меньше привычной.

10.Приятным способом снижения аппетита является самомассаж. Подушечкой среднего пальца нажимайте на точку между носом и верхней губой. Эта простая манипуляция позволит быстро умерить чувство голода.

11.Если вы заметили за собой склонность к перееданию, измените трехразовое питание на пятиразовое. Между приемами пищи полезно устраивать перекусы в виде яблока, стакана кефира или йогурта. Они быстро погасят аппетит и наполнят организм витаминами и питательными веществами. Когда будете есть яблоки, обязательно съешьте и все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода, который значительно затормаживает все позывы к еде.

12.Если вы чувствуете, что голод вас одолевает, сжуйте 1 ч.л. обезжиренного сухого молока.

13.Если вас часто мучает голод, обязательно введите в свой рацион бобовые. Они не только наполняют желудок, надолго избавляя от чувства голода, но и улучшают пищеварение.

14.Лютым врагом аппетита является чеснок. Для уменьшения аппетита приготовьте чесночный настой. Для этого три растертые зубчика чеснока залейте одним стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Дайте смеси настояться в течение суток, затем принимайте по 1 ст.л. ежедневно перед сном. Можно не готовить настой, а просто проглатывать 1 зубчик чеснока в день, не разжевывая его. Он не только поможет справиться с диким аппетитом, но и заберет все болезнетворные микробы.